Ketika kita berenang tentunya kita perlu tenaga untuk melakukannya. Tentunya kita harus mengisi perut agar tenaga menjadi lebih kuat. Tapi, perlu kamu ketahui tidak semua makanan baik loh dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas bereng. Berikut adalah 5 jenis makanan yang harus kamu hindari sebelum melakukan akyivitas berenang!

1. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang kaya lemak seperti makanan gorengan, burger, atau pizza membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Saat berenang, tubuh akan mengalirkan darah ke otot-otot yang bekerja, sementara pencernaan membutuhkan darah untuk mencerna lemak. Akibatnya, perut bisa terasa penuh atau begah, dan Anda mungkin merasa lemas atau lambat saat berenang.

Contoh: Kentang goreng, ayam goreng, burger keju.

2. Makanan yang Mengandung Banyak Gula

Makanan yang tinggi gula, seperti kue manis, permen, atau minuman soda, memberikan energi instan yang cepat habis. Setelah lonjakan gula darah, Anda akan mengalami penurunan energi yang drastis, yang dapat membuat Anda merasa lesu atau kehabisan tenaga di tengah sesi berenang.

Contoh: Kue, donat, soda, jus buah kemasan dengan gula tambahan.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti rasa mulas atau perut kembung. Rasa tidak nyaman ini bisa semakin parah ketika tubuh bergerak aktif di air. Jika Anda memiliki perut sensitif, makanan pedas sebelum berenang juga bisa menyebabkan kram atau rasa panas di perut.

Contoh: Sambal, kari pedas, makanan dengan saus cabai.

4. Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi mengonsumsi makanan berserat tinggi sebelum berenang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Sayuran hijau, kacang-kacangan, atau biji-bijian utuh membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan sering kali menyebabkan gas dalam perut.

Contoh: Brokoli, kacang merah, quinoa.

5. Makanan dan Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi seperti soda atau air bergelembung dapat menyebabkan perut terasa kembung dan penuh udara. Gas yang terperangkap di dalam perut akan membuat Anda merasa tidak nyaman saat bergerak aktif di dalam air, yang bisa mengganggu performa berenang.

Contoh: Soda, sparkling water, minuman energi dengan karbonasi.