Berenang dapat dilakukan di waktu pagi, siang, sore atau malam. Tapi, berenang dipagi hari lebih baik dibandingkan dengan waktu yang lain. Studi dari Harvard Medical School mengungkapkan bahwa olahraga yang dilakukan di pagi hari dapat meningkatkan kadar dopamin, endorfin, dan serotonin – hormon yang berhubungan dengan suasana hati positif, fokus, dan konsentrasi. lalu, manfaat berenang dipagi hari yang lainnya apalagi? yuk simak penjelasan swimin di bawah!

1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Berenang di pagi hari bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia. Ketika tubuh bergerak aktif di dalam air, ketegangan otot berkurang dan perasaan cemas atau stres dapat terkikis. Suasana pagi yang tenang dan udara segar juga memberi efek relaksasi yang alami sehingga pikiran lebih jernih dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari, seperti berenang, dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan tidur yang baik, tubuh lebih segar dan produktivitas harian meningkat.

3. Membakar Kalori dan Mendukung Manajemen Berat Badan

Berenang di pagi hari membantu membakar lebih banyak kalori. Karena perut masih dalam kondisi kosong setelah tidur malam, tubuh akan menggunakan cadangan lemak untuk energi. Ini sangat efektif untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan Metabolisme

Berenang membutuhkan energi yang besar, yang kemudian memicu metabolisme untuk bekerja lebih optimal. Pagi hari adalah waktu yang ideal karena tubuh dapat menggunakan energi tersebut untuk beraktivitas sepanjang hari, menjaga metabolisme tetap aktif.

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Setelah berenang di pagi hari, tubuh terstimulasi dengan oksigen yang lebih banyak mengalir ke otak. Ini meningkatkan fokus dan konsentrasi. Rasa segar setelah berenang membantu Anda merasa lebih siap dalam menjalani aktivitas, baik untuk bekerja, belajar, atau aktivitas lainnya.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga di pagi hari, termasuk berenang, merangsang sistem kekebalan tubuh. Dengan melakukannya secara rutin, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga lebih jarang sakit. Ini juga memperkuat sistem kardiovaskular, membantu menjaga jantung dan paru-paru tetap sehat.

7. Memperkuat Otot dan Persendian Tanpa Risiko Cedera Tinggi

Berenang adalah olahraga dengan dampak rendah (low-impact exercise), yang artinya aktivitas ini melibatkan sedikit tekanan pada sendi dan otot. Bagi yang memiliki masalah pada persendian, berenang adalah pilihan tepat karena tubuh didukung oleh air, sehingga risiko cedera dapat diminimalisir.

8. Menjadi Sumber Energi Alami

Berenang di pagi hari memberikan energi alami. Tubuh yang terstimulasi dengan air akan meningkatkan aliran darah, sehingga tubuh terasa lebih bertenaga. Ini bisa menjadi alternatif kafein untuk memulai hari dengan semangat dan energi positif.

Nahh, penjelasan di atas adalah 8 manfaat berenang yang dapat kamu rasakan jika dilakukan di pagi hari. Ternyata, banyak yaa manfaat yang bisa dirasakan. Kalo kamu, suka beranang di waktu kapan?