- Mencegah Osteoporosis
Salah satu faktor kenapa wanita rentan terkena osteoporosis adanya penurunan hormom esterogen akhibat dari proses menopouse. hormon ini berfungsi dalam proses produksi masa tulang. Selain itu wanita juga akan rentan terkena osteoporosis jika siklus menstruasi tidak teratur.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa perempuan lebih rentan terhadap risiko osteoporosis dibandikan pria. Dilansir dari jurnal kedokteran UI, Sebanyak 40,6% perempuan Indonesia berusia 20-29 tahun memiliki massa tulang rendah, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang dalam 20 tahun ke depan saat mereka mencapai menopouse, kata Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, Pakar Gizi Medik FKUI-RSCM,
2. Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Dilansir dari jurnal bidan cerdas, vol 3, no.4,Peyakit kanker payudara lebih berisiko terhadap usia lebih dari 50 tahun. Biasannya menyerang pada usia antara 50-59 tahun. Kemudian kanker juga dapat disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Anne McTiernan, seorang profesor di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle dan penulis “Cured: A Doctor’s Journey from Panic to Peace,” mengatakan bahwa olahraga memiliki reputasi lama sebagai tambahan yang bagus untuk rutinitas kesehatan harian Anda, terutama jika Anda ingin mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Untuk mecegahnya maka lakukan aktivtas fisik sejak muda. misalnya dengan berolahraga. salah satu olahraga yang tepat adalah berenang. Berenang yang dilakukan wanita sejak muda dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara di kemudian hari.
3. Menurunkan Berat Badan
Olahraga renang juga bisa membantu menurunkan berat badan. Diketahui bahwa berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung pada intensitas renang yang dilakukan. Jika ingin cepat untuk menurunkan berat badan maestro friend harus meningkatkan intensitasnya yahh…
4. Mencegah Depresi dan Stres
Banyaknnya aktivitas yang padat dan tugas yang menumpuk akan menimbulkan stres atau bahkan depresi. Dengan berenang selama 30 menit bisa menjadi pilihan maestro friend untuk sejenak menghilakan rasa stres. Tubuh kamu akan merasa rileks dan otot-otot akan mengalami peregangan dan rileksasi disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan.
5. Menguatkan Rahim Ibu Hamil
Berenang dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul, sehingga proses persalinan akah lebih lancar. Olahraga berenang faktannya bagus untuk dilakukan ibu hamil sebab dapat membuat otot-otot menjadi lebih lentur napas menjadi teratur, dan tubuh ibu hamil juga akan menjadi lebih kuat untuk menopang beban kehamilan yang semakin hari akan semakin membesar. Sebaiknya kamu tidak melakukannya sendiri ya tetapi didampingi oleh ahlinya.
Nah, gitu Maestro Friend beberapa manfaat berenang untuk Wanita. Yuk mulai biasakan berolahraga dari sekarang!